Essa é a história de um dia comum que começou a dar errado por dentro. Talvez você reconheça alguma parte dela.
Antes de continuar
O que disso te representa?
Toque no que já aconteceu com você. Não existe resposta certa, é só um jeito de perceber.
Seu corpo já reagiu assim antes de algo importante?
Isso já aconteceu em alguma dessas situações?
Já percebeu que isso acontece quando…
Isso já atrapalhou em algum desses lugares?
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Isso não é um teste nem um diagnóstico. É só uma forma de perceber o que já faz parte da sua rotina.
Passo pequeno
Tá. E o que eu faço com isso agora?
Não sair correndo. Experimenta respirar com o círculo:
respira
Passo seguinte
Com quem você pode falar?
Toque numa opção pra ver como começar essa conversa, na prática.
Você não está sozinho nisso.
Ao longo dessa leitura você foi percebendo alguns padrões. Isso não é uma nota nem um rótulo, é só o começo de prestar atenção. Sentir ansiedade não te define, e dá pra aprender a lidar com ela, um passo de cada vez.